内容简介：简介 健身不仅仅局限于健身房，即使在家也能通过基本的运动动作来达到健身的效果。这些初级健身动作视频教程将指导您在家中进行锻炼，帮助您建立一个坚实的身体基础。 热身 开始锻炼前，热身至关重要。热身可以提高体温，增加血液流动，为接下来的锻炼做好准备。以下是几个简单的热身动作：原地踏步高抬膝手臂环绕腿部拉伸 健身动作 下半身动作 深蹲：站立，双脚与肩同宽，背部挺直。下蹲至大腿与地面平行，然后站起...
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