内容简介：对于许多刚开始或重新开始健身的人来说，一个常见的问题是：健身应该先增肌还是先减脂？不幸的是，没有一个放之四海而皆准的答案。最佳方法取决于您的个人身体组成和目标。 先增肌 先增肌的理念是先建立肌肉质量，然后在减脂阶段燃烧掉脂肪。这样做的好处包括：* 提高新陈代谢：肌肉组织需要更多的能量来维持，这意味着即使在休息时也会燃烧更多的卡路里。* 改善身体成分：增加肌肉质量可以减少总体体脂百分比...
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