内容简介：对于瘦弱的男生来说，在健身房增肌可能是件具有挑战性的事。新陈代谢快、难以摄入足够的卡路里，这些因素都会妨碍肌肉生长。然而，通过遵循一些经过验证的策略，瘦体质男生也能在健身房有效增肌。 1. 专注于复合动作 复合动作同时锻炼多个肌肉群，从而每组动作就能刺激更多的肌肉纤维。杠铃深蹲、卧推、硬拉和引体向上是瘦体质男生可以纳入锻炼计划中的绝佳复合动作。 2. 渐进式超负荷 随着时间的推移...
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