内容简介：增肌健身是提升肌肉量和力量的有效途径，而健身时间长短是影响增肌效果的重要因素。不同训练时间的增肌效果有所差异，本文将科学解读健身多久才能增肌，为健身爱好者提供科学参考。 健身增肌最佳时间 根据研究，对于初学者来说，每周进行 2-3 次力量训练，每次训练时间控制在 45-60 分钟，即可达到最佳的增肌效果。随着健身水平的提高，训练时间可以适当延长，但一般不超过 90 分钟。 健身不同时间增肌效果...
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