评论：减肥健身房饮食指南
内容简介：想要健康减肥并达到健身目标，饮食是至关重要的。本文介绍了专门针对减肥和健身房锻炼的饮食指南，帮助您制定一个均衡且有效的饮食计划。 蛋白质 蛋白质对于建立和修复肌肉至关重要。它还可以帮助您增加饱腹感，减少饥饿感。在减肥和健身计划中，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。例如，体重 70 公斤的人每天应摄入 112-154 克蛋白质。 良好的蛋白质来源包括：瘦肉、家禽、鱼、蛋、豆类...
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