内容简介：健身爱好者们都知道，健身后的营养补充至关重要，而蛋白粉作为一种高蛋白、易吸收的营养补充剂，自然是增肌路上的必备良药。那么，健身后该如何正确摄入蛋白粉，才能最大化增肌效果呢？本文将为你详细解答。 最佳摄入时机：健身后30分钟内 健身后30分钟内是肌肉合成最活跃的阶段，此时补充蛋白粉能够快速为肌肉提供必需的氨基酸，促进肌肉修复和生长。因此，建议在健身后30分钟内摄入20-30克蛋白粉。 每次摄入量...
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