内容简介：很多人在进行健身减脂时，常常会陷入这样的误区：认为油脂是导致肥胖的元凶，因此在饮食中严格限制油脂的摄入。然而，事实并非如此。适量的油脂摄入对于健身减脂反而有益。 一、油脂在健身减脂中的作用 1. 提供能量：油脂是人体三大产能营养素之一，每克油脂可以提供9千卡热量，在健身锻炼时，油脂可以为肌肉提供持续稳定的能量供应，帮助你保持高强度训练。2. 促进激素合成：油脂中富含必要的脂肪酸...
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