内容简介：正文： 对于健身房新手来说，一个常见的困惑是，在健身计划中是优先减脂还是优先增肌。这个问题的答案并不简单，取决于个人的目标、身体状况以及健身经验。 减脂优先 如果你的目标是减掉多余的脂肪，那么优先减脂可能是更明智的选择。以下是一些原因：* 建立基础代谢率：减脂可以帮助你提高基础代谢率（BMR），也就是身体在静息状态下燃烧卡路里的速度。这将有助于你在日常生活中燃烧更多的脂肪。* 改善心脏健康...
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