评论：健身如何增肌最有效
内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，需要投入时间、精力和奉献精神。如果您想快速增肌，那么选择最有效的锻炼方法至关重要。以下是针对增肌最有效的健身策略： 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是增加肌肉质量的关键原则。这涉及在一段时间内逐渐增加训练重量或阻力。当您的身体适应了当前的训练水平时，通过增加重量或阻力来挑战肌肉，迫使它们适应和生长。 2. 复合动作 复合动作是涉及多个肌肉群的锻炼。深蹲...
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