内容简介：健身对维持身体和心理健康至关重要，但以健康的方式锻炼同样重要。以下是健身时需要遵循的一些健康方法: 1. 热身和放松 在开始任何锻炼计划之前进行热身至关重要。这有助于提高身体温度，增加血液循环，为即将到来的锻炼做好准备。同样，在锻炼结束后进行放松也有助于身体恢复，防止肌肉酸痛。热身和放松应包括轻度有氧运动和伸展运动。 2. 循序渐进 慢慢增加锻炼的强度和持续时间。不要一开始就太过努力...
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