内容简介：对于没有腿的人来说，健身训练可能会成为一项挑战，但并非不可能。通过调整传统练习以适应您的独特需求，您可以创建一个全面的锻炼计划，增强力量、灵活性和整体健康状况。 上半身力量训练 为了建立上半身力量，重点放在复合练习上，这些练习同时针对多个肌肉群。推荐的练习包括：* 俯卧撑：使用倾斜表面或辅助带，调整到适合您的能力。* 哑铃飞鸟：仰卧在长凳上，双手举起哑铃，向两侧展开。* 划船：坐姿或站姿...
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