评论：减脂前后的科学饮食
内容简介：健身减脂对饮食的要求与一般饮食大相径庭。本文将深入探讨健身减脂前后适宜的饮食指南，帮助您制定科学的营养计划，有效提高减脂效率和维持减脂成果。 健身减脂前饮食 增肌期饮食原则 * 高热量摄入：达到或略高于每日所需热量，以支持肌肉增长。* 充足蛋白质：每日摄入量为每公斤体重1.6-2.2克，以促进肌肉修复和合成。* 适量碳水化合物：每日摄入量约为每公斤体重4-6克，为肌肉提供能量。* 适量脂肪...
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