内容简介：健身减脂，饮食是关键。正确的饮食方式不仅能帮助你更高效地减脂，还能保证身体健康和能量充沛。本文将全面解读健身减脂的饮食原则，手把手教你科学搭配膳食，助力你达成理想体型。 一、热量赤字：减脂的基础 要减脂，必须创造热量赤字。这意味着每天摄入的热量要少于消耗的热量。具体摄入多少热量因人而异，可根据身高、体重、年龄、活动水平等因素计算。推荐使用轻度热量赤字，即每天减少500-1000卡路里的摄入。 二...
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