内容简介：在自然健身的增肌期，碳水化合物和蛋白质的摄入至关重要，因为它们提供了能量、支持肌肉生长和修复。本文将深入探究增肌期碳水和蛋白质的最佳配比，并提供实用指南，帮助您优化您的饮食以最大化肌肉生长。 碳水化合物：燃料和能量 碳水化合物是增肌期的主要能量来源。它们为身体提供能量，并在运动后补充肌肉能量储存。足够的碳水化合物摄入对于高强度训练至关重要，因为它可以防止肌肉分解并优化力量和耐力。...
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