内容简介：引言 对于初学者而言，健身增肌是一个既令人兴奋又具有挑战性的过程。在众多的训练计划中，哑铃三分化是一种简单有效的方法，可以帮助你快速增加肌肉质量和力量。 什么是哑铃三分化训练？ 哑铃三分化训练是一种将身体部位分为三个部分的训练计划：胸部/三头肌、背部/二头肌和腿部。每周训练三天，每次训练专门针对一个身体部位。这种方法可以让你集中锻炼特定肌肉群，同时给予其他肌肉群充分的休息和恢复时间。...
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