内容简介：健身与减脂对于男性来说至关重要，它可以帮助塑造一个精壮的体格，提升整体健康水平。饮食在健身减脂过程中扮演着至关重要的角色，为身体提供必要的营养，促进肌肉增长，同时消耗多余的脂肪。 了解你的健身目标 在制定饮食计划之前，重要的是要了解你的个人健身目标。明确目标可以帮助你量身定制一份有效的计划，满足你的具体需求，比如增肌、减脂、或两者兼顾。 卡路里需求 第一步是计算你的每日卡路里需求...
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