内容简介：未成年女生在健身增肌方面与成年人有着不同的考虑因素。在青春期阶段，身体正在发育，荷尔蒙水平不断变化，这会影响肌肉生长。因此，未成年女生在健身增肌时需要遵循更谨慎和科学的原则。 饮食 增肌需要足够的营养支持。未成年女生应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉生长的主要建筑材料，建议每日每公斤体重摄入1.6-2克蛋白质。碳水化合物为身体提供能量，促进血糖稳定。健康脂肪可以提高饱腹感...
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