内容简介：前言 英超健身动作以其高强度和高效燃脂著称，深受健身爱好者的喜爱。这个教案将系统地讲解英超健身动作的教学要领，帮助您掌握正确的动作姿势，最大限度地发挥健身效果。 热身 5分钟轻快热身，如慢跑、高抬腿、动态拉伸等，激活身体各关节肌肉。 训练动作 1. 波比跳 从站姿开始，屈膝下蹲，双手撑地，双脚向后跳成俯卧撑姿势，再双手撑地双脚收回至蹲姿，最后起身跳起。重复20-25次。 2. 开合跳...
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