内容简介：现代生活方式，如久坐不动、姿势不良和压力，会对我们的肩颈造成严重影响，导致疼痛、僵硬和活动能力下降。为了改善肩颈健康，加强肩颈肌肉至关重要。本指南将提供 7 个循序渐进的健身视频，帮助您增强肩颈部位，告别酸痛和不适。 视频 1：肩部回旋 肩部回旋是一种出色的动态伸展运动，可以改善肩部活动范围，减少僵硬。为了进行肩部回旋，请站直，双臂向两侧伸展，与肩膀同高。开始顺时针小幅度画圈移动手臂，持续...
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