内容简介：健身视频正变得越来越流行，为人们提供随时随地锻炼的机会。然而，如果没有适当的指导，这些视频中的动作可能会导致受伤或效率低下。本文将提供一个全面的指南，分解健身视频中常见的动作，帮助您最大限度地发挥每一次锻炼。 下蹲 下蹲是一种经典的全身复合动作，针对腿部、臀部和核心肌群。要正确进行下蹲，请保持双脚与肩同宽，脚尖略微向外。弯曲膝盖，将臀部向后推，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，胸部抬高。起身时...
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