内容简介：在健身减脂过程中，饮食是至关重要的。你需要为身体提供足够的营养以支持额外的运动量，同时还要创造一个卡路里不足的环境以促进脂肪燃烧。遵循以下指南，以制定一个全面的饮食计划，帮助你实现健身目标。 蛋白质 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要，在减脂期间尤其重要。蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，并有助于抑制食欲。目标是每天摄入体重每公斤1.2-1.7克的蛋白质。好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼...
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