内容简介：对于健身新手而言，一个困扰他们的问题便是：健身应该先塑形还是先增肌？这个问题没有一个确定的答案，因为最佳训练顺序取决于个人目标、身体状况和训练经验。 塑形是一种减脂增肌的过程，目的是塑造更苗条、匀称的身体。而增肌则是增加肌肉质量的过程，这可以增强力量、改善新陈代谢并提升整体健康水平。 先塑形再增肌 对于以下人群，先塑形再增肌可能是更好的选择：* 体脂率较高：如果你的体脂率较高...
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