内容简介：健身后，你的身体会经历一系列的生理变化，包括能量消耗、肌肉损伤和其他代谢反应。因此，健身后的饮食至关重要，它可以帮助你恢复能量、修复肌肉和最大限度地减脂。 健身后减脂的饮食原则 摄取足够的蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的必需品。健身后摄入约 20-25 克蛋白质可以帮助促进肌肉合成和减少肌肉分解。补充碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源。健身后摄入碳水化合物可以帮助补充能量，促进胰岛素释放...
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