评论：如何科学健身，减脂不减肌
内容简介：健身领域有一个令人困惑的话题，即如何减脂而不损失肌肉。许多人想要减掉脂肪，同时保留宝贵的肌肉组织，但这是一个需要仔细考虑和规划的复杂过程。 想要成功减脂不减肌，需要了解以下关键要素： 1. 合理的卡路里赤字 要减脂，就必须摄入的卡路里少于消耗的卡路里。然而，卡路里赤字太大可能会导致肌肉流失。目标是每天减少 500-1000 卡路里的热量，这可以持续、稳定地减脂，同时最大程度地减少肌肉损失。 2....
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