内容简介：对于健身爱好者来说，哑铃是一种不容忽视的训练工具。它们重量可调、动作灵活，可以针对身体各个部位进行全面锻炼。如果你想挑战自我，进阶你的健身水平，那么以下这些哑铃进阶动作值得尝试。 单臂哑铃划船 单臂哑铃划船可以有效锻炼背部、手臂和核心肌群。动作如下：单手握住哑铃，手臂垂于体侧。保持背部挺直，臀部向后，膝盖微曲。将哑铃向上拉到腰部高度，肘部贴近身体。缓慢降低哑铃回到起始位置。 哑铃推举肩上推举...
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