内容简介：导言 身体力量是健康和体能必不可少的组成部分。它不仅能提升日常生活的能力，还能预防受伤，并减少慢性疾病的风险。本文将介绍科学高效的身体力量训练方法，帮助您打造强健的体魄。 1. 渐进超负荷 渐进超负荷原则是力量训练的关键原则。它指的是随着时间的推移，逐渐增加训练的重量或阻力。这将迫使肌肉适应，并不断变得更强壮。 2. 复合动作 复合动作是一次性锻炼多个肌肉群的大动作。例如深蹲、硬拉和卧推...
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