内容简介：腰部疼痛是许多人的困扰，久坐、不良姿势等因素都会导致腰部肌肉僵硬、疼痛。而进行针对性的腰部健身动作，可以有效缓解疼痛，增强腰部力量。 床上腰部健身动作图解 动作1：仰卧抬腿* 平躺在床上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。* 抬起双腿，与地面成90度角。* 保持双腿伸直，缓慢放下至地面。* 重复10-15次。 动作2：仰卧举膝* 平躺在床上，双膝弯曲，双脚放在臀部下方。* 双手放在身体两侧。*...
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