评论：四十多岁的健身增肌指南
内容简介：随着年龄的增长，保持肌肉量和力量变得越来越具有挑战性。然而，对于四十多岁的人来说，通过适当的健身和营养，仍然可以建立和维持肌肉。以下是一些针对四十岁以上人群的增肌指南。 优先进行阻力训练 阻力训练是建立肌肉的基石。它可以刺激肌肉生长，提高强度，并促进新陈代谢。四十多岁的人每周应进行 2-3 次阻力训练，重点是复合练习，例如深蹲、卧推和划船。复合练习一次锻炼多个肌肉群，从而最大限度地利用时间和精力...
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