评论：健身两个月能增肌吗？
内容简介：健身两个月能否增肌取决于多种因素，包括训练计划、营养摄入、睡眠质量和恢复时间。一般来说，新手在健身的前两到三个月可以快速增肌，因为他们可以利用“新手效应”。 新手效应 新手效应是一种生理现象，在初次接触力量训练时，肌肉会出现快速的生长和力量提升。这主要是由于神经肌肉系统的适应，以及体内激素水平的改变。新手效应通常会在训练的前三个月达到顶峰，然后随着训练的继续而逐渐消退。 增肌所需要素...
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