内容简介：健身减脂后，晚餐的安排对于保持成果至关重要。本文将为您提供健身减脂后晚餐的最佳实践指南，包括进餐原则、食物推荐和食谱建议。 进餐原则 * 摄入足够的蛋白质：蛋白质有助于保持饱腹感，促进肌肉修复和生长。每餐应摄取 20-30 克蛋白质。* 包含健康的脂肪：健康的脂肪可以增加饱腹感，为身体提供能量。选择健康的脂肪来源，如坚果、种子和鳄梨。* 摄入适量的碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量...
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