内容简介：酸奶作为一种富含蛋白质和营养的乳制品，常常被认为是增肌人群的理想选择。但对于在健身前喝酸奶是否能促进增肌，目前仍存在一些争议。本文将深入探讨健身前喝酸奶的利弊，帮助您做出明智的决定。 一、酸奶的营养价值 酸奶富含蛋白质、钙、维生素 D 和益生菌。每 100 克酸奶一般含有 10-12 克蛋白质，是增肌的重要组成部分。此外，酸奶还提供必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长。 二、增肌前喝酸奶的潜在益处...
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