评论：健身房科学增肌减脂全攻略
内容简介：在健身房进行增肌减脂，需要科学地规划训练计划和饮食搭配。本文将详细介绍健身房增肌减脂的有效方法，帮助您实现理想的身材目标。 一、增肌训练原则 1. 力量训练：以卧推、深蹲、硬拉等复合动作为主，充分刺激大肌群，促进肌肉合成。 2. 渐进超负荷：随着训练水平的提高，逐渐增加重量或组数，避免身体适应而停滞不前。 3. 充足休息：肌肉需要时间修复和生长，确保每次训练后有足够的休息时间，一般在 24-48...
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