内容简介：对于男性来说，减脂塑型往往是一个艰辛但又令人满意的旅程。通过结合适当的营养、高效的锻炼和坚持不懈的努力，你可以雕刻出理想的身材，提升自信和健康水平。 营养指南 减脂塑型的关键在于打造热量赤字，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里。为此，你应该专注于摄入营养丰富的全食物，如：* 瘦肉蛋白：鸡肉、鱼、豆类、豆腐* 复杂碳水化合物：糙米、藜麦、燕麦片* 健康脂肪：鳄梨、坚果、橄榄油 同时，限制加工食品...
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