内容简介：拥有强健的小腹部是男士健康和体魄的标志。小腹部肌肉不仅能增强核心力量，稳定身体，还能改善姿势，预防下背痛。以下是一系列针对男士的小腹部训练方法，帮助你打造令人印象深刻的六块腹肌： 抬腿动作 仰卧抬腿：平躺在健身垫上，双腿伸直，将双手放在身体两侧。缓慢抬起双腿，保持膝盖伸直，直到双腿与地面垂直。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下双腿。重复 10-15 次。 悬垂抬腿：悬挂在单杠或吊环上，双腿伸直...
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