内容简介：导言 健身界由来已久的一大热门话题便是：健身能否同时实现增肌和减脂？长期以来，人们普遍认为这两个目标是相互矛盾的：增肌需要卡路里盈余，而减脂则需要卡路里赤字。然而，随着科学研究的不断深入和健身理念的不断更新，我们发现，在一定条件下，健身确实可以帮助我们同时实现增肌减脂的目标。 同时增肌减脂的科学依据 为了同时增肌减脂，需要创造一种特殊的代谢环境，称为“增肌减脂窗口”。当身体处于增肌减脂窗口时...
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