内容简介：健身球又称瑞士球、稳定球，是一种在健身领域广泛使用的训练器材。它具有极佳的稳定性、支撑性和灵活性，能够帮助我们強化核心肌群、改善平衡感和协调性，以及增加灵活性。 盘健身球的基本方法 盘健身球是一个基础的健身动作，看似简单，却能有效训练多个肌群。以下介绍盘健身球的详细步骤：选择合适尺寸的健身球： 健身球大小应与身高相匹配，以当坐在球上时，双脚能平放在地上、膝盖弯曲呈90度为准。准备姿势：...
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