内容简介：对于运动员来说，保持最佳身体状态至关重要，这包括管理体重和体脂比例。幸运的是，针对运动员量身打造的健身和减肥方法可以有效且安全地实现这些目标。 营养与代谢 营养在运动员的健身和减肥中起着至关重要的作用。运动员需要摄入适量的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足他们的能量需求并促进肌肉生长。均衡的饮食包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。运动员还需要注意水分补充，并在运动前...
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