内容简介：超重或肥胖不仅影响外观，还会增加患慢性疾病的风险。如果您正在努力减体重，那么健身是必不可少的。以下是一组经过验证有效的减体重健身动作图解，帮助您燃烧脂肪，提升塑形效果。 1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一种全身性练习，可以有效燃烧卡路里。动作步骤：站立，双脚分开与肩同宽。向后屈膝，双手撑地，跳跃双脚向后，形成俯卧撑姿势。进行一次俯卧撑。跳跃双脚向前，靠近双手。向上传，跳跃并拍手。 2....
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