内容简介：对于想要减掉多余脂肪的人来说，制定一个有效的训练计划至关重要。听取专业健身教练的建议，可以帮助你事半功倍，更安全有效地达到目标。本文将提供由健身教练制定的减脂训练计划，包括具体训练动作、组数、次数和休息时间，帮助你科学高效地甩掉多余脂肪。 热身（5-10分钟） 在开始训练前，进行热身运动非常重要，可以唤醒身体，防止受伤。热身动作包括轻度有氧运动，如快走或慢跑，以及动态伸展，如臂展、高抬腿和弓步。...
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