内容简介：手臂拉伸是健身中不可或缺的一部分，它不仅可以改善手臂的活动范围，还能促进血液循环，缓解肌肉紧张。在开始任何健身计划之前，进行适当的手臂拉伸尤为重要，因为它可以帮助准备手臂承受运动带来的负荷。 手臂拉伸视频动作 以下是一些简单易行的手臂拉伸视频动作，可以有效伸展手臂不同部位的肌肉：上臂伸展：站立，双手放在背后，十指相扣。将手臂举过头顶，手掌朝向天花板。保持这个姿势 10-15 秒。三头肌拉伸...
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