内容简介：前言 减体脂一直是健身人士共同的目标，尤其是女性。体脂率过高会导致肥胖、高血压、糖尿病等各种健康问题。对于初学者来说，在健身房如何有效减体脂可能令人困惑。本指南将详细介绍在健身房减体脂的逐步方法，帮助你安全有效地达到目标。 初学者篇 1. 注重力量训练 力量训练是减体脂的关键。肌肉组织消耗大量能量，即使在休息时也是如此。通过进行复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，可以一次性锻炼多个肌肉群...
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