评论：一周6练健身增肌计划
内容简介：引言对于健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。为了有效实现这一目标，制定一个全面的健身计划至关重要。本文将提供一份全面的一周6练健身增肌计划，包括详细的练习、组数、次数和休息时间。 训练计划 第1天：胸部和肱三头肌* 杠铃卧推：4组，8-12次* 哑铃飞鸟：3组，10-15次* 上斜哑铃卧推：3组，8-12次* 绳索下拉肱三头肌：3组，10-15次* 杠铃过头肱三头肌伸展：3组...
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