内容简介：对于瘦人来说，增肌可能是一项艰巨的任务。由于新陈代谢快、肌肉分解速度快，要增加体重并获得肌肉可能很困难。但是，通过遵循适当的训练和营养计划，瘦人也可以有效地增强肌肉。本文将提供瘦人每日健身的推荐动作，帮助他们有效增肌。 热身 在开始任何锻炼之前，热身非常重要。热身有助于使肌肉做好锻炼的准备，减少受伤的风险。以下是瘦人健身的热身动作：* 动态拉伸：腿筋拉伸、四头肌拉伸、弓步走* 关节活动：肩关节环...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）