内容简介：健身房是一块塑造完美身材的宝地，但众多器械功能不一，使用不当不仅收效甚微，甚至可能伤及身体。为助力健身爱好者科学高效地锻炼，本文将图解常见健身房器械的实用方法，让你轻松解锁完美身材。 1. 杠铃卧推架 锻炼部位：胸部 卧于卧推架上，双手握住杠铃，略宽于肩宽。将杠铃从架子上推起，至手臂伸直。控制杠铃缓慢下放至胸前，胸部稍低于杠铃。再次推起杠铃，重复动作。2. 史密斯机深蹲架 锻炼部位：腿部，臀部...
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