内容简介：健身是一项终身的事业，它不仅可以帮助您拥有强健的身体，还可以让您拥有健康的生活方式。要想取得最佳健身效果，制定一个全面而有效的训练计划至关重要。本文将向您推荐一系列健身最佳动作组合，并附上详细的图片说明，帮助您打造理想身材。 胸部训练 动作：哑铃卧推 要点：保持背部平贴在长凳上，双手握住哑铃与肩同宽。缓慢地将哑铃下降至胸部，然后有力地推回起始位置。 动作：飞鸟 要点：坐在长凳上...
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