内容简介：对于那些希望在舒适的家中打造强健体魄的人来说，小体重健身是一个绝佳选择。无需昂贵的设备或健身房会员，您可以通过简单的练习有效地锻炼全身肌肉。以下是小体重健身动作的详细图解，帮助您轻松上手。 1. 深蹲 站立，双脚与肩同宽。将臀部向后推，就像要坐在椅子上一样。保持背部挺直，直到大腿与地面平行。然后将自己推回起始位置。 2. 俯卧撑 俯卧在垫子上，双手与肩同宽，略高于肩部。将身体向下压...
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