内容简介：作为一名男性，渴望拥有强壮发达的肌肉并不稀奇。增肌不仅能提升外表，还能增强力量、提升自信，甚至改善整体健康状况。然而，增肌并非易事，需要付出艰苦的努力和奉献。本文将为您提供一份全面的指南，帮助您在男士健身中实现增肌目标。 营养：肌肉生长的基石 增肌的第一步是为肌肉提供它们所需的燃料和原料。遵循富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的饮食至关重要。蛋白质是肌肉修复和生长的核心，碳水化合物提供能量...
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