内容简介：健身是现代人保持健康和改善体态不可或缺的一部分。通过针对不同肌肉群设计的特定动作，我们可以塑造理想的身材，同时提高身体机能。本文将为您提供健身动作和肌肉图谱的全面指南，帮助您制定有效的健身计划，获得令人满意的结果。 胸部肌肉 训练动作：卧推哑铃飞鸟上斜哑铃卧推 主要目标肌肉：胸大肌三角肌前束 背部肌肉 训练动作：引体向上杠铃划船单臂哑铃划船 主要目标肌肉：背阔肌菱形肌冈下肌 肩部肌肉 训练动作...
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