内容简介：引言 哑铃健身是一种有效而方便的锻炼方式，它能帮助我们增强肌肉力量、提高运动表现，以及改善整体健康。然而，正确执行哑铃动作至关重要，以最大化收益并避免受伤。本指南将提供详细的动作图解，从入门到精通，帮助您安全有效地利用哑铃进行锻炼。 入门级动作 1. 哑铃深蹲 * 保持双脚与肩同宽，脚尖朝外。* 双手握住哑铃，放在肩膀上。* 下蹲，直到大腿与地面平行，保持背部挺直。* 缓慢回到起始位置。2....
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