内容简介：随着年龄的增长，中年女性的身体机能会逐渐下滑，体能下降、骨密度降低、代谢减慢等问题会逐渐显现。为了延缓衰老进程，保持健康的身体状态，中年女性应积极参与科学的健身运动，通过有针对性的锻炼改善身体状况。 健身原则 在制定健身计划时，中年女性应遵循以下原则：* 循序渐进：逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。* 量力而行：根据自己的身体状况选择合适的运动项目，避免受伤。* 持之以恒...
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